80% der Menschen in Deutschland klagen mindestens einmal in ihrem Leben über Rückenschmerzen. Grund für die Schmerzen sind meist Über- bzw. Fehlbelastungen, aus denen Verspannungen bis hin zum Bandscheibenvorfall oder Wirbelsäulenschmerzsyndrom resultieren.

Rückenschmerzen vorbeugen

Wichtig zur Vorbeugung von Rückenschmerzen ist die ökonomische Haltung, damit die auf die Wirbelsäule wirkenden Kräfte optimal verteilt werden. Eine aufrechte Körperhaltung ist dabei unerlässlich. Bei langen sitzenden Tätigkeiten sollte darauf geachtet werden, dass die Sitzposition regelmäßig gewechselt wird, damit die Wirbelsäule nicht dauerhaft einseitig belastet wird. Ein nach hinten angeschrägtes Sitzkissen kann die aufrechte Sitzhaltung unterstützen und erleichtern. Auch ein Kissen im Rücken, dass die physiologische Krümmung der Wirbelsäule mitgehen lässt, empfinden viele als angenehm. Zwischendurch sollten immer wieder Pausen eingelegt werden, in der der Körper in die Streckung kommt, der Rücken entlastet werden kann. Auch langes Stehen wirkt sich ungünstig aus. Immer wieder sollten die Beine bewegt werden, der Rücken entlastet, der Schultergürtel mit zum Beispiel kreisenden Bewegungen entspannt werden. Bewegung ist für den Körper sehr wichtig. Bei der Auswahl der Sportart sollte aber, insbesondere bei Tendenzen zu Rückenschmerzen, bedacht werden, dass gerade Stoßbelastungen wie sie unter anderem beim Springen, Handball entstehen, im Körper bis zur Wirbelsäule wirken und diese dort Stress verursachen. Ausdauersportarten wie Nordic Walking, Schwimmen, Fahrrad fahren wirken sich nicht nur auf den Rücken sondern auf den gesamten Körper positiv aus.

Hilfe bei Rückenschmerzen

Bei akuten Rückenschmerzen hilft zunächst Ruhe und Entlastung. In der Stufenlagerung den Rücken von allen Gewichten zu befreien, bringt meist schon Linderung. Um den strapazierten Strukturen ein optimales Milieu zur Regeneration zu bieten, sind Thermacare Rückenumschläge sehr sinnvoll. Diese werden unter der Kleidung um den Rücken gelegt und entwickeln dort eine wohlige Wärme, die für mindestens 8 Stunden anhält. Die Wärme wirkt sich schmerzlindernd aus.

Dauern die Rückenschmerzen länger an, ist es sinnvoll, einen Arzt aufzusuchen. In der Physiotherapie, Massage, physikalische Therapien lernt man sich rückenschonend im Alltag zu verhalten, Rücken- und Bauchmuskulatur zu stärken und ihre koordinierte Zusammenarbeit zu fördern, um dadurch die Wirbelsäule zu entlasten und Schmerzen zu senken.